发烧是身体对病毒或细菌感染的一种常见反应，而当体温达到39度时，已经属于高烧状态，需要及时处理以避免可能的健康风险。以下是一些实用且安全的方法来帮助快速退烧。

1. 多喝水保持水分

高烧会导致身体脱水，因此补充足够的水分非常重要。可以饮用温水、淡盐水或者电解质饮料，以防止因出汗过多而导致的脱水现象。同时，水分也有助于调节体温，帮助身体降温。

2. 物理降温法

- 冷敷：可以用毛巾蘸冷水后拧干，敷在额头、腋下或颈部大血管处，帮助散热。

- 温水擦浴：用温水擦拭全身，尤其是四肢和躯干部位，能够促进血液循环，帮助散热。

- 冰袋降温：将冰块包裹在毛巾中，轻轻放在额头或手腕内侧等敏感区域，但要注意不要让皮肤直接接触冰块以防冻伤。

3. 适当服用退烧药

如果体温持续较高且伴随不适症状，可以在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚（如泰诺）等非处方药物。切记遵循说明书上的剂量说明，不可过量服用。

4. 保持室内通风

确保房间空气流通，降低环境温度有助于缓解发烧带来的不适感。同时避免穿太多衣物，选择宽松透气的衣服，以便于散热。

5. 休息充足

高烧期间，人体消耗较大，因此保证充分休息显得尤为重要。尽量卧床休息，减少体力活动，给身体足够的时间恢复。

注意事项：

- 如果发烧超过48小时仍未缓解，或者伴有严重头痛、呕吐、皮疹等症状，请尽快就医检查，排除更严重的疾病。

- 对于儿童、孕妇以及老年人等特殊人群，在采取任何措施前最好先咨询专业医师意见。

通过以上方法，大多数情况下都能有效控制39度左右的高烧。但如果情况没有改善，务必及时寻求医疗帮助。希望每位患者都能早日康复！