腱鞘炎是一种常见的疾病，主要发生在手腕、手指等部位，表现为局部疼痛、肿胀以及活动受限等症状。如果不及时处理，可能会影响日常生活和工作。那么，得了腱鞘炎后该如何科学治疗呢？以下是一些实用的方法，供参考。

一、休息与保护

首先，减少患处的过度使用是关键。腱鞘炎的发生往往与长期重复性动作有关，比如长时间打字、弹钢琴或做家务。因此，在发病期间应尽量避免这些动作，给腱鞘充分的休息时间。同时，可以佩戴护腕或护指套，为患处提供支撑和保护，防止进一步损伤。

二、物理疗法

物理治疗是缓解腱鞘炎的重要手段之一。热敷能够促进血液循环，放松肌肉和腱鞘；而冷敷则有助于减轻炎症和肿胀。此外，超声波治疗、激光治疗等现代理疗方式也能有效改善症状。建议在专业医生指导下进行相关治疗。

三、药物辅助

对于疼痛明显的患者，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或双氯芬酸钠，以减轻炎症和疼痛感。如果病情较为严重，局部注射糖皮质激素也是一种快速见效的选择，但需谨慎使用，避免反复注射导致副作用。

四、康复锻炼

当急性期过后，可以适当进行一些康复训练，帮助恢复关节灵活性和肌腱功能。例如，缓慢地弯曲和伸直手指，或者轻轻地旋转手腕，但要控制力度，避免用力过猛。坚持每天练习几分钟，可以逐渐增强腱鞘的耐受力。

五、手术干预

对于保守治疗无效且症状持续加重的情况，可能需要考虑手术治疗。手术的主要目的是松解狭窄的腱鞘，减轻对肌腱的压力。不过，手术并非首选方案，通常是在其他方法均无效时才会采用。

六、日常预防

为了降低腱鞘炎复发的风险，平时应注意以下几点：

- 避免长时间保持同一姿势；

- 工作间隙定时活动手腕和手指；

- 使用符合人体工学设计的工具和设备；

- 加强手部肌肉力量训练。

总之，腱鞘炎虽然常见，但也需要引起足够的重视。通过合理的治疗与护理，大多数患者都能恢复正常生活。若症状持续不见好转，请务必尽快就医，寻求专业的诊断与指导。希望每位朋友都能远离腱鞘炎的困扰！