股骨颈骨折是一种常见的骨折类型，尤其是在老年人中更为常见。手术后的康复过程对于恢复患者的正常生活至关重要。功能锻炼作为康复的重要组成部分，需要根据患者的具体情况制定个性化的计划。

早期阶段（术后1-3周）

在这一阶段，患者的主要目标是防止关节僵硬和肌肉萎缩。可以进行以下锻炼：

1. 踝泵运动：平躺或坐位，缓慢地将脚尖向上勾起，保持几秒后放下，再将脚尖向下压，同样保持几秒后放松。这个动作有助于促进血液循环，预防深静脉血栓。

2. 直腿抬高：仰卧在床上，一条腿保持伸直状态慢慢抬起至约45度角，然后缓慢放下。注意动作要平稳，避免用力过猛。

3. 髋关节活动：在医生指导下轻轻移动髋部，做小范围内的屈伸动作，但要避免过度弯曲或扭转。

中期阶段（术后4-8周）

随着身体逐渐适应，可以增加一些稍微复杂的练习来增强肌肉力量和关节灵活性：

1. 站立平衡训练：扶着椅子或墙壁站立，尝试单脚站立片刻，逐步提高时间长度。这有助于改善平衡能力。

2. 侧方步态练习：站在平行杠内侧，先迈出一只脚向侧面移动一小步，接着另一只脚跟上，重复几次。此练习能够加强腿部肌肉群。

3. 水中运动：如果条件允许，在专业人员监督下参加水中康复课程也是一个不错的选择。水中的浮力减少了对受伤部位的压力，使得运动更加安全舒适。

后期阶段（术后9周及以上）

到了这个阶段，大部分患者已经具备了一定程度上的独立行走能力，但仍需继续强化锻炼以达到最佳效果：

1. 上下楼梯练习：从简单的台阶开始，用手杖辅助上下楼梯，每次走几步，逐渐增加次数与高度。

2. 骑固定自行车：选择阻力较小的模式骑行，不仅可以锻炼大腿前侧的大块肌肉，还能进一步提升心肺功能。

3. 瑜伽或太极：这些传统项目注重呼吸调节与身体协调性，长期坚持有助于改善整体健康状况。

需要注意的是，在整个康复过程中一定要遵循医嘱，并定期复查以便及时调整治疗方案。此外，合理饮食也是不可忽视的一部分，确保摄入足够的蛋白质、钙质以及维生素D等营养素，为骨骼愈合提供充足支持。

总之，科学合理的功能锻炼对于促进股骨颈骨折术后的全面恢复具有重要意义。每位患者的情况都不尽相同，因此务必结合自身实际状况，在专业人士指导下开展相关活动。