在生活中，我们常常会遇到一些身体不适的情况。有时候可能只是轻微的疲劳感，有时候却可能觉得症状比较明显。无论是什么情况，当觉得自己生病时，首先不要过于紧张，而是应该冷静下来，理性地分析和处理。

一、观察自己的症状

在感到身体不适的时候，第一步是仔细观察自己的症状。记录下出现的具体问题，比如是否有发烧、咳嗽、头痛、腹痛等，并注意这些症状持续的时间以及严重程度。同时，也要留意是否有其他伴随的症状，例如恶心、呕吐、腹泻或皮肤异常等。通过详细的观察，可以帮助自己初步判断是否需要进一步就医。

二、休息与调整生活方式

很多时候，身体的不适可能源于过度劳累或者不良的生活习惯。因此，在发现自己可能生病时，首先要做的就是给自己一个放松的机会，好好休息一下。避免熬夜，保证充足的睡眠；饮食上也要注意清淡健康，避免油腻刺激性食物；此外，适当增加饮水量，帮助身体排毒。如果是因为压力过大导致的身体反应，尝试进行深呼吸练习或冥想，也有助于缓解紧张情绪。

三、寻求专业医疗建议

虽然自我护理很重要，但如果症状持续不减甚至加重，那么及时寻求医生的帮助就显得尤为必要了。可以通过电话咨询家庭医生，或者前往医院就诊。医生会根据你的具体情况进行检查，并给出针对性的治疗方案。切勿自行乱服药物，以免延误病情或引发不必要的副作用。

四、保持良好心态

最后但同样重要的一点是，保持积极乐观的心态。生病是一种正常的生理现象，每个人都会经历。面对疾病，最重要的是积极配合治疗，相信自己能够战胜病魔。同时，也可以借此机会反思自己的生活习惯，找出可能导致健康问题的因素，为今后更好地维护自身健康奠定基础。

总之，“感觉自己生病了怎么办”这个问题并没有标准答案，关键在于我们如何科学合理地应对。希望以上几点建议能对你有所帮助！记住，关爱自己的身体健康，从日常点滴做起。