感冒咳嗽时，身体需要充足的营养来增强免疫力，同时也要注意饮食清淡易消化。粥作为一种温和且容易吸收的食物，是生病期间的理想选择。那么，在感冒咳嗽的时候，到底哪些粥适合食用呢？下面为大家推荐几种适合感冒咳嗽时饮用的粥品。

1. 白米粥

白米粥是最基础也是最普遍的选择。它不仅容易消化，还能为身体提供必要的能量。在煮粥时可以加入少量盐，帮助补充因发烧或流汗而流失的电解质。如果觉得单一的白米粥过于寡淡，可以在粥中加入一些新鲜的蔬菜末或者少许瘦肉碎，增加口感的同时也能提供更多营养。

2. 百合银耳粥

百合和银耳都具有润肺止咳的功效，非常适合感冒咳嗽的人群。将干银耳泡发后撕成小块，与百合一起放入锅中煮至软烂，再加入适量大米熬制成粥。这款粥不仅味道清香甘甜，还能起到缓解喉咙不适的作用，尤其适合干咳无痰的情况。

3. 山药红枣粥

山药有健脾养胃的效果，红枣则能补血安神。将山药切片或捣碎后与红枣一同煮粥，既能帮助恢复体力，又能改善食欲不振的问题。此外，这款粥还富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，避免感冒期间因为缺乏运动而导致的便秘问题。

4. 生姜红糖粥

对于风寒感冒引起的咳嗽，生姜红糖粥是一个不错的选择。生姜具有驱寒暖身的作用，能够帮助缓解因受凉引发的症状；而红糖则能温暖脾胃，提升身体抵抗力。制作方法很简单，只需将生姜切片煮水，然后加入淘好的大米和红糖同煮即可。不过需要注意的是，这种粥性偏温热，如果是风热感冒，则不宜过多食用。

5. 莲子百合粥

莲子和百合同样具有清心润肺的功能，特别适合因感冒导致失眠多梦、心烦气躁的人群。这两者搭配在一起煮粥，既可以帮助调理情绪，又能有效减轻咳嗽症状。此外，莲子中的淀粉质还能为身体提供持久的能量支持。

注意事项：

- 在感冒期间，应尽量避免油腻、辛辣以及生冷的食物，以免加重病情。

- 粥虽然易于消化，但也需控制摄入量，过量可能会造成腹胀等问题。

- 如果症状持续不见好转，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

总之，感冒咳嗽时选择合适的粥品不仅能帮助缓解不适，还能促进康复。希望大家都能早日恢复健康！