感冒和咳嗽时，很多人都会关注饮食的选择，尤其是水果。虽然水果富含维生素和矿物质，对身体恢复有一定帮助，但并不是所有水果都适合在感冒咳嗽期间食用。以下是一些适合感冒咳嗽时吃的水果推荐。

1. 梨

梨是一种非常适合感冒咳嗽时食用的水果。它具有润肺止咳的功效，可以帮助缓解喉咙的不适感。梨还可以生津止渴，对于因感冒引起的咽喉干痛有很好的舒缓作用。可以直接吃，也可以煮成梨汤，加入适量冰糖，既美味又健康。

2. 苹果

苹果含有丰富的维生素C和纤维素，有助于增强免疫力，促进身体康复。感冒期间吃苹果不仅能补充营养，还能帮助清理肠道，保持良好的消化功能。建议生吃或榨汁饮用，避免加热破坏其营养成分。

3. 橙子

橙子是典型的富含维生素C的水果，能够有效提高人体免疫力，对抗感冒病毒有一定的辅助作用。不过，橙子性偏凉，咳嗽伴有痰多或者寒性体质的人应适量食用，以免加重症状。如果担心寒凉，可以选择温热一些的方式，比如蒸橙子后食用。

4. 猕猴桃

猕猴桃被称为“维C之王”，其丰富的维生素C含量能帮助身体更快恢复健康。此外，猕猴桃还含有多种抗氧化物质，有助于提升免疫力。不过，猕猴桃同样属于寒性水果，感冒咳嗽伴有腹泻或胃寒者需谨慎食用。

5. 柚子

柚子不仅味道清香，而且具有理气化痰、清肺润喉的作用。感冒咳嗽时，适量食用柚子可以帮助减轻喉咙不适。柚子中的果胶还有助于调节肠胃功能，对于因感冒导致的食欲不振也有一定改善效果。

注意事项：

- 避免寒性过重的水果：如西瓜、柿子等，这些水果可能会加重咳嗽或引起肠胃不适。

- 适量原则：即使是适合的水果，也应注意控制摄入量，以免影响脾胃功能。

- 根据体质选择：不同体质的人对水果的适应性有所不同，建议根据自身情况合理搭配。

总之，在感冒咳嗽期间，选择合适的水果不仅可以为身体提供必要的营养支持，还能帮助缓解症状。但一定要注意适量，并结合自身的身体状况进行调整，才能更好地发挥水果的保健作用。