当体温升高到39度时，说明身体已经处于高烧状态，这可能是感染或其他健康问题引起的。高烧不仅让人感到非常不适，还可能对身体造成一定的影响。因此，及时采取措施降低体温是非常重要的。以下是一些可以帮助快速退热的方法，供参考。

1. 服用退烧药

对于高烧，最直接有效的方式是服用退烧药物。常见的退烧药包括布洛芬和对乙酰氨基酚（如泰诺）。这类药物能够通过抑制体内炎症介质的产生来达到降温的效果。需要注意的是，在服用药物前最好咨询医生或药师，确保剂量和使用方式正确，避免过量服用导致副作用。

2. 温水擦拭降温

用温水（温度约为32-34摄氏度）擦拭身体，尤其是腋下、颈部、手腕等大血管分布的地方，可以帮助散热。这种方法既安全又温和，尤其适合儿童和体质较弱的人群。注意不要使用冷水或酒精擦拭，因为冷水可能会引起寒战，反而使体温上升；而酒精可能刺激皮肤甚至被吸收进入血液，存在安全隐患。

3. 多喝水补充体液

发烧会导致身体大量失水，因此在退烧过程中要特别注意补水。多喝温开水、淡盐水或者电解质饮料，有助于维持体内水分平衡，同时促进代谢废物排出。此外，保持充足的水分摄入还能帮助缓解因发烧带来的口干舌燥感。

4. 适当休息与保暖

虽然高烧需要降温处理，但也不能忽视保暖的重要性。如果穿得过于单薄，可能会加重病情。建议穿着轻便、透气的衣物，并盖上一条薄毯子，以防止过度受凉。同时，尽量卧床休息，减少体力消耗，让身体有更多精力对抗疾病。

5. 冷敷额头

将干净的毛巾浸湿后拧至半干状态，敷在额头部位，也可以起到一定的降温效果。不过，冷敷的时间不宜过长，一般每次持续10-15分钟即可，以免引起局部血管收缩，影响血液循环。

6. 就医检查病因

如果经过上述方法处理后，体温仍然居高不下，或者伴随其他严重症状（如剧烈头痛、呕吐、皮疹等），应及时前往医院就诊。高烧可能是某些潜在疾病的信号，比如细菌感染、病毒感染或者其他内科急症，只有明确病因才能从根本上解决问题。

总之，面对39度的高烧，我们需要冷静应对，合理选择适合自己的退烧方式。同时，也要关注自身的身体状况变化，必要时寻求专业医疗帮助。希望以上建议能帮助大家尽快恢复健康！