在人体解剖学中，股后肌群是指位于大腿后侧的一组肌肉。它们主要负责膝关节的屈曲动作，并且在某些情况下也参与髋关节的运动。了解股后肌群的具体组成对于健身爱好者、运动员以及康复治疗师来说都非常重要。

股后肌群主要包括三块主要肌肉：

1. 半腱肌（Semimembranosus）

半腱肌是股后肌群中最内侧的一块肌肉。它起源于坐骨结节，并附着于胫骨上端的内侧缘。半腱肌的主要功能是帮助膝关节屈曲以及使小腿向内旋转。

2. 半膜肌（Semimembranosus）

半膜肌紧邻半腱肌，也是股后肌群的一部分。它的起点同样位于坐骨结节，但止点稍有不同，通常连接到胫骨近端的后方。半膜肌的作用与半腱肌类似，主要是协助膝关节的屈曲和小腿的内旋。

3. 股二头肌（Biceps Femoris）

股二头肌是股后肌群中最大的一块肌肉，分为长头和短头两部分。长头起始于坐骨结节，而短头则起始于股骨外侧髁。股二头肌的止点位于腓骨小头附近。其主要功能是膝关节的屈曲以及小腿的外旋。

除了上述三块主要肌肉之外，股后肌群还可能包含一些辅助的小肌肉或筋膜结构，这些结构虽然不占主导地位，但在特定情况下也可能发挥作用。

为了保持股后肌群的良好状态，日常锻炼中可以加入针对这些肌肉的拉伸和力量训练。例如深蹲、硬拉等复合动作能够有效刺激股后肌群的发展；而瑜伽或普拉提中的某些体式也能帮助提高柔韧性并预防损伤。

总之，股后肌群由半腱肌、半膜肌及股二头肌构成，在维持下肢稳定性和功能性活动中扮演着不可或缺的角色。通过科学合理的训练方法，我们可以更好地强化这部分肌肉群，从而提升整体运动表现并降低受伤风险。