在生活中，女性的月经周期受到多种因素的影响，偶尔出现月经延迟是正常现象。但如果已经连续45天未来月经，并且确认未怀孕，那么就需要引起重视了。这种情况可能与以下几种原因有关：

一、压力过大

长期的精神压力和情绪波动会影响体内激素水平，从而导致月经推迟或闭经。现代社会节奏快，工作和生活中的各种压力容易让人忽视身体发出的信号。

解决办法：

- 学会调节心态，可以通过冥想、瑜伽或者听音乐等方式放松自己。

- 保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

- 如果感到压力无法自行缓解，建议及时寻求心理咨询师的帮助。

二、体重变化

无论是过度减肥还是暴饮暴食都可能导致体重急剧变化，进而影响内分泌系统，使月经周期紊乱。特别是对于那些通过极端手段控制体重的人来说，这种情况更为常见。

解决办法：

- 坚持健康饮食，均衡摄入各类营养物质。

- 适当增加运动量，但不要过量锻炼。

- 维持理想体重范围，避免体重忽高忽低。

三、疾病因素

某些妇科疾病如多囊卵巢综合症（PCOS）、子宫内膜异位症等也可能造成月经异常。此外，甲状腺功能亢进或减退也会影响到月经周期。

解决办法：

- 定期进行体检，尤其是妇科检查。

- 若发现有相关症状，应尽早就医诊治。

- 遵医嘱服用药物并定期复查。

四、其他生活方式问题

不规律的生活作息、频繁更换避孕方式、吸烟饮酒等不良习惯都会对身体健康产生负面影响，其中就包括月经失调。

解决办法：

- 养成良好的生活习惯，早睡早起。

- 尽量减少不必要的药物使用。

- 戒烟限酒，保持良好心态。

五、特殊情况

有些情况下，比如刚结束哺乳期、刚停止服用避孕药等情况，由于体内激素水平尚未完全恢复正常，也会出现月经延迟的现象。

解决办法：

- 耐心等待一段时间，让身体自行调整。

- 若持续不见好转，则需去医院做进一步检查。

总之，当发现自己45天没来月经且排除怀孕的可能性后，首先要冷静下来分析可能的原因，并采取相应措施加以改善。如果经过自我调理仍无明显效果的话，最好尽快到正规医院就诊，接受专业医生的指导和治疗。只有找到真正病因才能从根本上解决问题，恢复正常的生理状态。