对于4个月大的宝宝来说，辅食的引入是一个重要的阶段。虽然世界卫生组织（WHO）建议纯母乳喂养至6个月大，但每个宝宝的成长情况不同，有些家长可能会选择在4个月时开始尝试添加辅食。不过，在给宝宝添加辅食之前，务必咨询儿科医生以确保宝宝已经准备好接受新的食物。

如果医生同意可以开始尝试辅食，那么以下是一些适合4个月宝宝的简单辅食食谱：

1. 米糊

- 材料：婴儿米粉或大米粉、温水。

- 做法：将适量的米粉与温水混合，搅拌均匀至无颗粒状即可。米粉是宝宝辅食的首选，因为它容易消化且不易引起过敏。

2. 香蕉泥

- 材料：成熟香蕉一根。

- 做法：将香蕉剥皮后用勺子压成泥状。香蕉富含钾和维生素C，是宝宝的理想辅食之一。

3. 苹果泥

- 材料：新鲜苹果一个。

- 做法：将苹果洗净去皮去核，切成小块后蒸熟，然后用勺子压成泥状。苹果含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于宝宝肠胃健康。

4. 南瓜泥

- 材料：南瓜一小块。

- 做法：将南瓜去皮切块，蒸熟后捣成泥状。南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，对宝宝的眼睛发育有益。

5. 胡萝卜泥

- 材料：胡萝卜一根。

- 做法：将胡萝卜洗净去皮切片，蒸熟后捣成泥状。胡萝卜中的β-胡萝卜素能够转化为维生素A，促进宝宝视力发育。

注意事项：

- 单一食材原则：每次只添加一种新食材，观察3-5天，确保宝宝没有过敏反应后再尝试下一种。

- 少量多餐：刚开始添加辅食时，量要少，一次一茶匙即可，逐渐增加到每餐两汤匙左右。

- 保持耐心：宝宝可能需要多次尝试才能适应新的口味，不要强迫宝宝吃。

总之，4个月宝宝的辅食应以清淡、易消化为主，尽量避免添加盐、糖等调味品。同时，辅食只是补充，母乳或配方奶仍然是这个阶段宝宝的主要营养来源。希望以上食谱能帮助到正在为宝宝准备辅食的家长们！