在人生的各个阶段，我们的身体和心理状态都会发生显著的变化。对于30岁的成年人来说，这一年龄段通常被认为是身体较为健康、精力充沛的时期。然而，在这个阶段，关于性生活的频率，每个人的需求和能力都可能有所不同。

首先，需要明确的是，没有一个固定的“标准”来规定30岁的人每周应该有多少次性生活。性生活的频率主要取决于个人的身体状况、情感需求以及与伴侣之间的沟通和默契。科学研究表明，健康的成年人在性生活方面并没有一个固定的最佳频率，更多的是因人而异。

一般来说，如果双方都能感受到满足，并且没有因为过度频繁而导致身体或心理上的不适，那么这样的频率就是合适的。对于一些人来说，每周两到三次可能是比较常见的频率，但这并不意味着每个人都必须遵循这个模式。有些人可能觉得每周一次就足够，而另一些人则可能希望更频繁。

此外，随着年龄的增长，人的性欲可能会有所变化。压力、疲劳、健康问题或者生活中的其他因素也可能影响性欲。因此，保持开放的沟通非常重要。夫妻或伴侣之间应该坦诚地交流彼此的感受和期望，确保双方都能获得满意的亲密关系。

最后，无论具体的次数如何，重要的是要关注性生活的质量而非数量。高质量的性生活不仅能够增进感情，还能带来身心健康的好处。如果发现自己或伴侣在性生活中遇到困难，不妨寻求专业的帮助，比如咨询医生或心理咨询师。

总之，30岁时一周适合多少次性生活并没有一个确切的答案，关键在于找到适合自己和伴侣的节奏，享受健康和谐的亲密关系。