每个家长都希望自己的孩子能够健康成长，而身高的增长和体重的变化是衡量孩子健康状况的重要指标之一。那么，对于3岁的儿童来说，他们的身高和体重应该是多少呢？

根据世界卫生组织（WHO）以及我国相关儿童生长发育标准，3岁儿童的平均身高和体重通常在以下范围内：

- 男孩：平均身高约为90-98厘米，平均体重约为12-16公斤。

- 女孩：平均身高约为89-97厘米，平均体重约为11-15公斤。

需要注意的是，这些数据只是平均值，每个孩子的生长速度和体型都有所不同。有些孩子可能略高于或低于这个范围，但只要是在正常范围内，并且孩子的生长曲线保持平稳，就无需过于担心。

孩子的身高和体重受到多种因素的影响，包括遗传、营养状况、睡眠质量、运动习惯等。因此，家长需要关注以下几个方面来帮助孩子健康成长：

1. 均衡饮食：确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质以及其他必要的营养素。多吃蔬菜、水果、全谷物食品和富含钙的食物，如牛奶、豆腐等。

2. 充足睡眠：睡眠对儿童的身体发育至关重要。3岁的孩子每天应该保证至少10-12小时的睡眠时间。

3. 适量运动：适当的体育活动可以促进骨骼发育和增强体质。比如跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。

4. 定期体检：定期带孩子去医院进行健康检查，监测其生长发育情况，及时发现并解决潜在问题。

总之，3岁是一个快速成长的关键阶段，家长要给予孩子充分的关注和支持，让他们在一个充满爱与关怀的环境中茁壮成长。如果发现孩子的身高或体重明显偏离正常范围，建议尽早咨询专业医生，以获得科学合理的指导。

每个孩子都是独一无二的花朵，他们的成长之路也各不相同。作为父母，最重要的是耐心陪伴，细心观察，给予他们最温暖的支持与鼓励。