每个家长都希望自己的孩子健康成长，而孩子的身高和体重是衡量其发育状况的重要指标之一。对于3岁的孩子来说，他们的身体正处于快速成长阶段，因此了解这一年龄段的身高和体重标准显得尤为重要。

根据世界卫生组织（WHO）以及我国儿童生长发育的相关标准，3岁男孩和女孩的身高和体重通常会有一定的差异，但总体范围大致相同。以下是具体的数据参考：

- 男孩

- 身高范围：约90.5厘米至98.7厘米

- 体重范围：约12.6公斤至17.4公斤

- 女孩

- 身高范围：约89.5厘米至97.7厘米

- 体重范围：约12.3公斤至17.1公斤

需要注意的是，这些数据只是平均值，并不能代表所有孩子的具体情况。每个孩子的生长速度和体型都有所不同，受到遗传、饮食习惯、生活环境等多种因素的影响。因此，家长无需过于焦虑，只要孩子的身高和体重在正常范围内波动即可。

为了帮助孩子健康成长，家长可以采取以下措施：

1. 均衡饮食：确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜水果，避免过多油腻或高糖食品。

2. 适量运动：鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳等，这不仅能促进骨骼发育，还能增强体质。

3. 充足睡眠：保证孩子每天有足够的时间休息，良好的睡眠有助于身体各项机能的恢复与成长。

4. 定期体检：带孩子去医院进行常规检查，及时掌握其生长发育情况，如有异常可尽早干预。

总之，关注孩子的身高和体重只是健康管理的一部分，更重要的是为他们营造一个温馨和谐的成长环境。只要用心呵护，相信每一位小朋友都能茁壮成长！