在孩子的成长过程中，家长总是非常关心他们的发育情况。尤其是对于7岁的女孩子来说，她们正处于快速成长的关键阶段，身高和体重的变化是家长们关注的重点之一。那么，7岁女孩子的正常身高和体重应该是多少呢？

根据中国儿童生长发育的相关标准，7岁女孩的平均身高大约在120-130厘米之间，而平均体重则在22-30公斤左右。不过，这些数据只是一个参考值，并不能代表每个孩子都必须达到这个范围。因为每个孩子的遗传基因、饮食习惯、生活环境以及运动量等因素都会影响到他们的身体发育。

如果孩子的身高或体重略低于或高于上述范围，家长也不必过于担心。只要孩子整体健康状况良好，精神状态积极向上，就说明她的生长发育是在正常的轨道上。但如果发现孩子与同龄人相比差距较大，或者出现明显的停滞现象，建议及时咨询专业的儿科医生，进行详细的检查和评估。

为了帮助孩子健康成长，家长可以从以下几个方面入手：

1. 均衡饮食：确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，多吃新鲜蔬菜水果，适量补充肉类和蛋类食品。

2. 充足睡眠：保证孩子每天有充足的睡眠时间，这对于促进骨骼和肌肉的发育至关重要。

3. 适当运动：鼓励孩子多参加户外活动，比如跑步、跳绳、游泳等，这不仅有助于增强体质，还能刺激骨骼的生长。

4. 定期体检：带孩子定期去医院做体检，监测其生长曲线是否符合正常趋势。

总之，每个孩子的成长速度都有所不同，家长应该以科学的态度对待这一过程。只要给予足够的关爱和支持，相信每一位小女孩都能健康快乐地成长！

（注：以上数据仅供参考，具体数值请结合实际情况及专业意见判断。）