每个孩子的成长都是独特的旅程，而身高和体重是衡量孩子生长发育的重要指标之一。对于5岁的宝宝来说，他们的身体正处于快速发展的阶段，因此了解这一年龄段的正常发育范围非常重要。

根据世界卫生组织（WHO）的儿童生长标准，5岁宝宝的平均身高通常在103-116厘米之间，平均体重则在16-21公斤左右。这些数值只是参考值，实际上每个孩子的生长速度可能会有所不同。遗传因素、营养状况、生活环境以及健康状态都会影响孩子的身高和体重。

如果家长发现自家宝宝的身高或体重明显低于或高于同龄人，也不必过于担心。可以先观察一段时间，确保孩子摄入均衡的营养，并保持良好的生活习惯。同时，定期带孩子进行体检，听取医生的专业建议是非常必要的。

为了促进宝宝健康成长，家长可以从以下几个方面入手：

1. 合理膳食：保证孩子每天摄取足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，尤其是钙质和铁质对骨骼和血液健康至关重要。

2. 充足睡眠：睡眠是孩子身体恢复和生长的关键时期，建议5岁左右的孩子每晚睡足10-12小时。

3. 适当运动：鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳等有助于增强体质并刺激骨骼发育。

4. 心理关怀：给予孩子充分的爱与支持，帮助他们建立自信，这对身心发展同样重要。

总之，关注5岁宝宝的身高体重发育是一个长期的过程，需要家长耐心陪伴和科学指导。只要做到细心观察、及时调整，相信每位小朋友都能健康快乐地成长！