每个家长都希望自己的孩子能够健康快乐地成长，而孩子的身高和体重是衡量其生长发育是否正常的重要指标之一。对于5岁的孩子来说，他们的身体正处于快速发展的阶段，因此了解这一年龄段的身高和体重标准显得尤为重要。

根据世界卫生组织（WHO）以及我国相关儿童健康指南的标准，5岁男孩和女孩的身高和体重范围通常如下：

- 男孩

- 身高范围：约97.6厘米至114.8厘米

- 体重范围：约13.4公斤至21.5公斤

- 女孩

- 身高范围：约96.6厘米至113.8厘米

- 体重范围：约13.0公斤至21.1公斤

需要注意的是，这些数据只是一个大致的参考值，并不是绝对的标准。每个孩子的生长速度都有所不同，受到遗传、营养状况、生活环境等多种因素的影响。因此，家长不必过于纠结于具体的数字，而是应该关注孩子整体的成长趋势。

如果发现孩子的身高或体重明显偏离上述范围，建议及时咨询医生或专业的儿童保健机构，以确保没有潜在的健康问题。此外，在日常生活中，家长可以通过以下几点帮助孩子健康成长：

1. 均衡饮食

确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，避免偏食或挑食。

2. 充足睡眠

孩子在深度睡眠时会分泌生长激素，因此保证每天有充足的高质量睡眠至关重要。

3. 适当运动

鼓励孩子参与户外活动或体育锻炼，不仅能促进骨骼发育，还能增强体质。

4. 定期体检

定期带孩子进行体格检查，监测其生长曲线的变化情况，以便及早发现问题并采取措施。

总之，5岁是孩子成长过程中的一个重要阶段，家长需要给予足够的关心与支持。通过科学合理的养育方式，相信每一位孩子都能茁壮成长，拥有一个健康的未来！