当宝宝满6个月时，母乳或配方奶已经无法完全满足其生长发育的需求。此时，家长需要开始为宝宝添加辅食，以补充营养并帮助他们适应多样化的饮食。那么，6个月大的宝宝辅食到底该吃什么呢？让我们一起来看看吧！

1. 米粉

米粉是宝宝的第一口辅食，因为它容易消化且不易引起过敏。选择强化铁的婴儿米粉，可以更好地预防宝宝缺铁性贫血。刚开始喂辅食时，可以用温水调成稀糊状，让宝宝慢慢适应。

2. 蔬菜泥

蔬菜富含维生素和矿物质，是宝宝成长所需的重要营养来源。初期可以选择胡萝卜、南瓜、土豆等根茎类蔬菜，将它们蒸熟后捣成细腻的泥状，逐步加入宝宝的辅食中。这样既能补充营养，又能让宝宝尝试不同的口感。

3. 水果泥

水果泥是宝宝辅食中的另一个好选择。苹果、香蕉、梨等软糯的水果非常适合制作泥状食品。这些水果不仅味道甜美，还富含膳食纤维，有助于促进宝宝的肠道健康。不过要注意避免过量喂食，以免影响宝宝的正常饮食习惯。

4. 蛋黄

蛋黄含有丰富的蛋白质和铁质，对宝宝的成长非常有益。初次添加时，可以将煮熟的鸡蛋黄碾碎，与少量温水混合成糊状喂给宝宝。如果宝宝没有出现过敏反应，可以在之后逐渐增加分量。

5. 肉泥

随着宝宝月龄的增长，适量添加肉泥可以帮助他们摄取优质蛋白和铁元素。鸡肉、猪肉、牛肉等都可以作为选择，但要确保充分煮烂并捣成细腻的泥状。注意观察宝宝是否有不适反应，如腹泻或皮疹等。

注意事项：

- 循序渐进：每次只添加一种新食物，并观察3-5天，确认无不良反应后再引入下一种。

- 控制量：辅食应从少量开始，比如一茶匙左右，逐渐增加到半碗甚至更多。

- 保持原味：初期辅食尽量不要加盐、糖或其他调味料，以免加重宝宝肾脏负担。

- 注意卫生：制作辅食前务必清洗双手和工具，确保食材新鲜干净。

总之，在为6个月大的宝宝准备辅食时，家长需要耐心且细心地进行调整。通过科学合理的搭配，不仅能保证宝宝获得充足的营养，还能培养他们健康的饮食习惯。希望每位宝宝都能健康成长！