宝宝感冒时，饮食需要特别注意。清淡易消化的食物有助于缓解不适，而粥作为家常美食，既能补充营养，又能帮助宝宝恢复健康。那么，宝宝感冒时适合喝哪些粥呢？

1. 白米粥

白米粥是最基础的选择，易于消化且温和不刺激。将大米淘洗干净后熬煮成软糯的粥，可以单独食用，也可以根据宝宝的口味加入少许盐或糖调味。对于感冒初期的宝宝来说，白米粥能够提供足够的能量，同时不会增加肠胃负担。

2. 南瓜小米粥

南瓜富含维生素A和纤维素，有助于增强免疫力；小米则含有丰富的B族维生素，能促进新陈代谢。将南瓜切块蒸熟后与小米一起熬煮成粥，不仅味道香甜，还能为宝宝补充必要的营养。这款粥尤其适合感冒伴随发烧的宝宝，因为其清润的口感更容易被接受。

3. 胡萝卜山药粥

胡萝卜中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，对保护呼吸道黏膜有积极作用；山药则具有健脾养胃的功效。将胡萝卜切丁与山药泥一同加入白米粥中，既能满足宝宝的味蕾需求，又能帮助身体更快康复。

4. 瘦肉蔬菜粥

如果宝宝食欲尚可，可以选择瘦肉蔬菜粥来增加蛋白质和微量元素的摄入。例如，将鸡肉丝或鱼肉末与青菜叶（如菠菜、小白菜）一起放入粥中，既丰富了口感，又提供了全面的营养支持。需要注意的是，在制作过程中应尽量避免添加过多调料。

5. 百合莲子粥

百合具有润肺止咳的作用，而莲子则能安神助眠。在感冒后期，当宝宝咳嗽症状有所减轻时，可以尝试用百合和莲子熬制一碗清香甘甜的粥。这道粥不仅能安抚喉咙，还能改善睡眠质量，让宝宝更好地休息。

温馨提示：

- 感冒期间要避免给宝宝食用油腻、辛辣或生冷的食物。

- 煮粥时应确保食材彻底煮烂，以免影响宝宝的消化吸收。

- 如果宝宝感冒症状严重或持续时间较长，请及时就医并遵医嘱调整饮食方案。

总之，在宝宝感冒期间，合理选择粥品不仅能帮助他们快速恢复健康，还能增进亲子互动的美好时光。希望每位小宝贝都能早日康复！