在哺乳期间，很多妈妈会遇到乳房疼痛并且触摸到硬块的情况。这种情况通常与乳腺堵塞或乳腺炎有关，但也不必过于担心，因为这通常是可以通过一些方法来缓解和治疗的。

1. 确认问题的性质

首先，需要确认乳房中的硬块是否是乳腺堵塞引起的。乳腺堵塞通常是因为乳汁排出不畅导致的，而乳腺炎则可能伴有发烧、红肿等症状。如果只是单纯的硬块和疼痛，可能是乳腺堵塞，但如果伴随发烧或其他不适，则建议尽快就医。

2. 增加哺乳频率

尝试增加哺乳的频率，尤其是在疼痛和硬块出现的部位。宝宝吸吮可以有效帮助疏通乳腺管，促进乳汁流动。确保宝宝正确含乳，这样能更有效地排空乳房。

3. 使用热敷和按摩

在哺乳前，可以用温热的毛巾敷在硬块处几分钟，然后轻轻按摩硬块区域，帮助乳汁流通。注意力度要适中，避免过度用力造成伤害。

4. 改变哺乳姿势

有时候改变哺乳姿势可以帮助更好地排空乳房的不同部分。尝试不同的哺乳姿势，确保宝宝能够有效地吸吮到硬块所在的区域。

5. 手动挤奶

如果宝宝无法完全排空乳房，可以在哺乳后用手动挤奶的方式将剩余的乳汁排出。使用温暖的手指轻轻挤压乳房，帮助乳汁流出。

6. 注意饮食和休息

保持良好的饮食习惯和充足的休息对恢复非常重要。多喝水，避免摄入过多油腻食物，同时保证足够的睡眠时间。

7. 就医咨询

如果症状持续不缓解，或者出现发烧、乳房红肿等情况，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况开具药物治疗方案。

总之，在哺乳期遇到乳房疼痛和硬块时，不要过于紧张，及时采取措施并注意观察症状的变化。通过合理的护理和必要的医疗干预，大多数情况都可以得到有效的解决。希望每位妈妈都能顺利度过哺乳期！