很多新妈妈在经历了一段时间的哺乳期后，会发现自己的身体逐渐恢复到怀孕前的状态，比如月经开始恢复正常。对于母乳喂养的妈妈来说，这种变化可能会引发一些担忧：“产后来例假会不会影响奶水的质量和产量？”这个问题是许多新手妈妈关心的重点。

首先，我们需要了解产后恢复月经是一个自然的过程。通常情况下，母乳喂养的女性会在宝宝出生后的几个月甚至一年内才恢复月经。不过，即使月经恢复了，也不一定意味着奶水的质量或数量会发生明显变化。

科学研究表明，月经恢复对奶水的影响因人而异。有些妈妈可能会觉得在经期前后奶水变得稍微稀薄或者奶量有所减少，但这通常是暂时性的现象。这是因为经期期间体内激素水平的变化（如雌激素和孕激素的波动）可能会影响到泌乳机制。不过，这种情况一般不会对长期的哺乳造成严重影响。

为了保持奶水的充足供应，建议妈妈们在经期注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。同时，保持良好的休息和心情也非常重要。如果确实感到奶量有所下降，可以通过增加哺乳次数或使用吸奶器来刺激乳腺分泌更多的乳汁。

此外，有些妈妈可能会选择在经期期间补充一些传统食疗方法，比如红枣桂圆汤、鲫鱼汤等，这些食物被认为有助于促进乳汁分泌。当然，具体效果因人而异，建议根据自身情况适量尝试。

总之，产后来例假并不会对奶水产生决定性的影响，只要妈妈们保持良好的生活习惯和积极的心态，就可以继续为宝宝提供优质的母乳。如果有任何疑问或困惑，也可以及时咨询医生或专业的哺乳顾问，获得更科学的指导和支持。

希望每一位妈妈都能顺利度过这段特殊的时期，与宝宝共同享受美好的亲子时光！