在哺乳期间，妈妈们的饮食需要特别注意，因为这不仅关系到自身的健康，还直接影响到宝宝的成长发育。虽然水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对身体有益，但并非所有种类都适合哺乳期食用。以下是哺乳期应尽量避免或谨慎食用的12种水果蔬菜。

1. 芒果

芒果虽美味，但其性热，容易导致上火。哺乳期妈妈食用过多可能导致自身上火，甚至通过乳汁影响宝宝，引起宝宝湿疹等问题。

2. 菠萝

菠萝含有丰富的蛋白酶，可能刺激肠胃，引发过敏反应。哺乳期妈妈食用后，蛋白酶可能通过乳汁传递给宝宝，引发宝宝不适。

3. 柿子

柿子性寒且含有大量鞣酸，过量食用可能引起消化不良，甚至导致便秘。同时，鞣酸与胃中的蛋白质结合形成不易消化的沉淀物，可能影响哺乳。

4. 荔枝

荔枝甘甜可口，但其性温热，易引发“荔枝病”，表现为低血糖症状。哺乳期妈妈食用过多可能通过乳汁影响宝宝，造成宝宝身体不适。

5. 柑橘类水果

如橙子、柠檬等，这类水果富含维生素C，但其酸性强，容易刺激肠胃，导致胃部不适。此外，过量摄入酸性食物可能改变母乳的味道，让宝宝不喜欢喝奶。

6. 西瓜

西瓜性寒凉，哺乳期妈妈食用过多可能引发腹泻或腹痛。尤其是寒冷季节，更应避免食用生冷食物。

7. 香蕉

香蕉虽营养丰富，但其性寒，哺乳期妈妈食用过多可能引起腹泻。此外，香蕉中含有较多钾元素，过量摄入可能影响体内电解质平衡。

8. 竹笋

竹笋富含纤维素，但其性寒凉，哺乳期妈妈食用过多可能引起肠胃不适。此外，竹笋中的草酸可能影响钙的吸收，不利于自身骨骼恢复。

9. 芹菜

芹菜具有清热解毒的功效，但其性凉，哺乳期妈妈食用过多可能引发腹痛或腹泻。此外，芹菜中的某些成分可能通过乳汁传递给宝宝，导致宝宝烦躁不安。

10. 茄子

茄子性寒凉，哺乳期妈妈食用过多可能引起胃肠功能紊乱。特别是生茄子中含有的茄碱成分，可能对消化系统产生不良影响。

11. 韭菜

韭菜性温热，哺乳期妈妈食用过多可能引发上火现象。此外，韭菜中的某些成分可能通过乳汁传递给宝宝，导致宝宝肠胃不适。

12. 辣椒

辣椒性热，哺乳期妈妈食用过多可能引发上火，甚至通过乳汁影响宝宝，导致宝宝出现肠胃不适或哭闹不安的情况。

总之，在哺乳期，妈妈们应选择温和、易消化的食物，避免食用过于寒凉或刺激性的水果和蔬菜。如果不确定某种食物是否适合食用，建议咨询医生或营养师，确保饮食安全，为宝宝提供健康的成长环境。