在日常生活中，肠胃健康是许多人关注的重点。当肠胃功能不佳时，不仅会影响食欲，还可能引发腹胀、腹泻或便秘等问题。为了改善这种情况，通过饮食进行调理是一种温和且有效的方式。其中，煲汤便是一个非常好的选择，既能补充营养，又能帮助修复受损的肠胃黏膜。

1. 南瓜小米汤

南瓜富含果胶，能保护胃黏膜并促进消化；而小米则具有健脾养胃的功效。将南瓜切块与小米一同熬煮成浓稠的汤品，既简单又美味。这道汤特别适合因胃酸过多导致不适的人群食用。

2. 山药排骨汤

山药中的黏液蛋白有助于润滑肠道，缓解便秘症状；同时还能增强免疫力。搭配上新鲜的猪肋排一起炖煮，既能提供丰富的蛋白质，又能增进食欲。建议少放盐，保持原汁原味。

3. 莲子百合瘦肉汤

莲子和百合都有清心安神的作用，可以减轻因压力大引起的胃部紧张感。瘦肉富含优质蛋白，能够为身体提供能量。此款汤品尤其适合工作忙碌、生活节奏快的朋友饮用。

4. 红枣枸杞鸡汤

鸡肉性温补而不燥，配合红枣和枸杞更能起到滋阴润燥的效果。这款汤非常适合秋冬季节饮用，不仅可以暖胃驱寒，还有助于提高机体抵抗力。

小贴士：

- 煲汤时应尽量选用新鲜食材，并控制火候，避免长时间高温破坏食物中的营养成分。

- 对于某些特定体质（如湿热体质），应减少油腻及辛辣调料的使用。

- 如果症状较为严重，请及时就医，在专业医生指导下调整饮食结构。

总之，通过合理搭配食材煲制出适合自己体质的汤品，不仅能滋养肠胃，还能让身体更加健康。希望以上推荐能够为大家带来一些启发！