在日常生活中，血压是衡量人体健康状况的重要指标之一。了解成人正常血压的标准，不仅有助于我们更好地关注自身健康，还能帮助及时发现潜在的健康问题。那么，究竟什么是正常的血压范围呢？

什么是血压？

血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。它由两个数值组成：收缩压和舒张压。收缩压是指心脏收缩时血液对血管壁的压力，而舒张压则是指心脏舒张时的压力。

成人正常血压的标准

根据世界卫生组织（WHO）以及中国高血压防治指南的建议，成人的理想血压范围通常为：

- 收缩压：90-120毫米汞柱（mmHg）

- 舒张压：60-80毫米汞柱（mmHg）

如果收缩压在120-139 mmHg之间，或者舒张压在80-89 mmHg之间，则被认为是“正常高值”。这可能提示存在一定的风险，需要引起注意并加以改善生活方式。

当收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg时，通常被诊断为高血压。长期高血压会增加心脑血管疾病的风险，因此需要及时采取措施进行干预。

如何测量血压？

为了确保血压数据的准确性，在测量血压时应注意以下几点：

1. 测量前半小时避免剧烈运动或饮用咖啡等刺激性饮品。

2. 测量时保持安静状态，坐在椅子上，双脚平放地面。

3. 确保袖带的位置与心脏处于同一水平线上。

4. 每次测量最好取多次平均值以减少误差。

血压异常怎么办？

如果你发现自己属于“正常高值”或已经确诊为高血压，请不要过于紧张。通过调整饮食结构（如减少盐分摄入）、增加体育锻炼、戒烟限酒等方式可以有效控制血压水平。此外，必要时还需遵医嘱服用药物治疗。

总之，了解并维持健康的血压水平对于预防各种慢性病至关重要。希望大家都能重视自己的血压管理，并定期监测血压变化情况！