稽留流产，即胚胎停止发育后未能自然排出的情况，对女性身体和心理都会造成一定的影响。因此，在经历稽留流产之后，科学合理的休养和护理显得尤为重要。
首先，身体恢复是关键。稽留流产后的身体需要时间来恢复，建议在医生的指导下进行适当的休息。通常情况下，至少需要两周以上的静养期，避免过度劳累和剧烈运动。此外，保持良好的饮食习惯也至关重要。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、鸡蛋、蔬菜和水果等，有助于加速身体的恢复。
其次，注意个人卫生。稽留流产后，子宫需要一段时间才能恢复正常状态，期间要特别注意外阴部的清洁，防止感染。建议每天用温水清洗外阴，并勤换内裤，选择透气性好的棉质内裤。同时，避免盆浴和性生活，以免引起感染。
再者，心理调适同样不可忽视。稽留流产不仅对身体是一种打击，对心理也是一种考验。在这个过程中，家人和朋友的支持尤为重要。可以尝试通过与亲友交流、参加心理咨询等方式来缓解情绪压力，保持积极乐观的心态。
最后，定期复查必不可少。稽留流产后，应按照医生的建议定期进行复查，以确保身体恢复正常。如果有任何异常情况，如持续出血、腹痛等，应及时就医。
总之，稽留流产后的休养是一个全面的过程，涉及身体、心理等多个方面。只有做好充分的准备和护理，才能更好地促进身体的康复和心理健康。
