在中医理论中，“脾主运化”，脾的功能正常与否直接影响到人体对水湿的代谢。当脾功能失调时，容易导致体内湿气积聚，出现疲倦乏力、食欲不振、腹胀、舌苔厚腻等症状。因此，调理脾胃、祛除湿气是许多养生和治疗方案的重要环节。

下面介绍一个简单实用的健脾祛湿中药方子，供参考使用：

组成：

- 白术 10克

- 茯苓 15克

- 泽泻 10克

- 砂仁 6克（后下）

- 陈皮 6克

- 生姜片 3片

功效：

此方具有健脾益气、利水渗湿的作用，适用于脾虚湿盛引起的症状，如身体沉重、四肢无力、消化不良等。

制作方法：

1. 将以上药材清洗干净后放入砂锅或煎药壶中。

2. 加入适量清水（约800毫升），浸泡30分钟。

3. 开火煮沸后转小火煎煮约30分钟。

4. 倒出第一遍药液，再加水煎煮一次，合并两次药液。

5. 每日分早晚两次温服，每次150-200毫升为宜。

注意事项：

1. 本方适合因脾虚湿盛引起的不适人群，若体质偏热或有其他特殊疾病，请在专业医生指导下调整配方。

2. 砂仁需后下，以免长时间煎煮破坏其挥发油成分。

3. 若服用期间出现过敏反应或其他不适，请立即停止服用并咨询医师。

4. 饮食上应避免生冷油腻食物，多食用易消化且健脾利湿的食物，如薏米、红豆粥等。

通过合理的饮食搭配与中药调理，可以有效改善脾虚湿盛的状态。但健康问题复杂多样，建议在必要时寻求专业中医师的帮助，以获得更为精准的诊断与治疗方案。希望这个简单的健脾祛湿方子能为大家带来帮助！