1. 保持口腔清洁：每天刷牙两次，并使用牙线清洁牙齿间隙。此外，定期漱口可以帮助清除口腔内的细菌和食物残渣。
2. 多喝水：保持身体水分充足有助于防止口腔干燥，从而减少细菌滋生的机会。
3. 盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻炎症并帮助去除扁桃体上的小颗粒。
4. 避免刺激物：尽量避免吸烟、饮酒以及吃辛辣或油腻的食物，这些都可能加重症状。
5. 就医检查：如果上述措施无效，或者症状持续存在甚至恶化，请及时就医。医生可能会开具抗生素来治疗感染，或者建议其他专业治疗方法。
请记住，在尝试任何自我护理之前最好先咨询专业人士以获得准确诊断和指导。
