脚趾甲变厚变黄可能是由于多种原因引起的，比如真菌感染、长期穿不透气的鞋子、外伤等。如果出现这种情况，不要过于担心，以下是一些应对的方法和建议：

1. 保持脚部清洁干燥

每天洗脚时使用温水和温和的肥皂清洗脚部，尤其是脚趾间的部位。洗完后一定要彻底擦干，特别是脚趾缝，因为潮湿环境容易滋生细菌和真菌。

2. 穿透气鞋袜

长期穿不透气的鞋子会导致脚部出汗过多，增加真菌感染的风险。建议选择透气性好的鞋子和棉质袜子，每天更换干净的袜子，以减少脚部的湿气。

3. 修剪指甲

定期修剪脚趾甲，避免过长。修剪时尽量保持指甲平整，不要剪得太短以免伤害皮肤。使用专门的修甲工具，避免交叉感染。

4. 使用抗真菌产品

如果怀疑是真菌感染导致的脚趾甲变厚变黄，可以尝试使用非处方的抗真菌药膏或喷雾。坚持使用一段时间，通常需要几周到几个月才能看到明显效果。

5. 饮食调理

多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，有助于增强免疫力，促进指甲健康。同时，避免高糖和高脂肪食物，这些可能加重真菌感染。

6. 就医咨询

如果情况没有改善或者症状加重，建议尽快去医院就诊。医生可能会进行专业的检查，并根据具体情况开具口服或外用药物。

注意事项：

- 不要自行拔除或切割变厚的指甲，以免造成进一步损伤。

- 避免与他人共用鞋袜、毛巾等个人物品，防止交叉感染。

通过以上方法，大多数情况下可以有效改善脚趾甲变厚变黄的问题。但如果问题持续存在或反复发作，务必及时寻求专业医生的帮助。