在准备怀孕和怀孕初期，补充叶酸是非常重要的。叶酸是一种水溶性维生素B，对于孕妇来说，它有助于预防胎儿神经管缺陷（如脊柱裂）的发生。那么，究竟怀孕多长时间开始吃叶酸比较好呢？
一般来说，建议女性在计划怀孕的前三个月就开始补充叶酸。这是因为神经管在胚胎发育的早期就已经形成，而这个阶段很多女性可能还没有意识到自己已经怀孕。因此，提前补充叶酸可以更好地保护胎儿的健康。
怀孕期间，医生通常会建议每天摄入400到800微克的叶酸。如果已经有过神经管缺陷宝宝的历史，或者患有糖尿病、癫痫等疾病，医生可能会建议更高的剂量。因此，在开始补充叶酸之前，最好咨询专业的医疗人员，以确定适合自己的剂量。
此外，除了通过补充剂摄取叶酸外，还可以通过饮食来增加叶酸的摄入量。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果、柑橘类水果以及强化谷物产品等。
总之，为了确保胎儿的健康成长，在怀孕前和怀孕早期及时补充叶酸是非常必要的。记得与医生沟通，制定合适的补充计划，为迎接新生命做好充分准备。
