首先，我们需要明确一点，每位女性的基础情况不同，包括身高、孕前体重等都会影响孕期的理想体重增长值。因此，在使用此表时，请结合自身实际情况参考，并咨询医生或营养师的意见。

| 孕前BMI分类 | 建议总增重范围（公斤） |

|--------------|-----------------------|

| BMI < 18.5 | 12.5 - 18 |

| 18.5 ≤ BMI < 24.9 | 11.5 - 16 |

| BMI ≥ 25 | 7 - 11.5|

注：BMI = 体重(kg) / 身高(m)^2

在第一孕期（0-13周），通常建议每周体重增加不超过0.5公斤；第二孕期（14-27周）及第三孕期（28周至分娩），每周体重增长约为0.3-0.5公斤。需要注意的是，这些数字只是一个大致指导，具体数值应根据个人体质调整。

合理的饮食搭配与适量运动对于维持健康的体重增长至关重要。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类以及新鲜蔬菜水果；同时避免高糖分、高脂肪的食物摄入。此外，保持规律的身体活动也有助于控制体重，比如散步、孕妇瑜伽等轻度锻炼方式都是不错的选择。

最后再次强调，以上信息仅供参考，每位孕妇的具体状况可能有所差异，因此在整个怀孕过程中，定期进行产检并与专业医疗人员沟通是非常必要的。通过科学的方法来管理孕期体重，不仅能确保母亲和宝宝的健康，还能为顺利生产打下良好基础。