饮酒过量或空腹饮酒后，很多人会感到胃部不适甚至疼痛。这种不适可能源于酒精对胃黏膜的刺激，导致胃酸分泌增加或者胃部肌肉痉挛。面对这种情况，及时采取正确的措施可以有效缓解症状，避免进一步伤害。

1. 保持冷静，避免加重刺激

首先，不要惊慌，也不要继续饮酒来“压住”胃部的不适感。这样做只会让问题更加严重。此时最重要的是让身体得到休息，停止饮酒，并尽量减少其他食物或饮料的摄入。

2. 喝温水保护胃黏膜

如果感到胃部灼热或隐隐作痛，可以适量饮用温水。温水不仅能稀释胃中的酒精浓度，还能起到一定的保护作用，帮助舒缓胃黏膜受到的刺激。但切记不要喝冰水或过烫的水，以免刺激胃部。

3. 吃点易消化的食物

在胃部不适的情况下，可以选择一些温和且容易消化的食物，比如米粥、面条、馒头等。这些食物可以帮助中和胃酸，同时为胃提供必要的营养支持。避免油腻、辛辣、生冷的食物，因为它们可能会加剧胃部负担。

4. 服用护胃药物（需谨慎）

如果胃部不适较为明显，可以在医生指导下服用一些护胃药物，如铝碳酸镁片、奥美拉唑等。这类药物能够中和胃酸，减轻胃部炎症。但需要注意的是，药物只是辅助手段，不可过度依赖。

5. 静卧休息，促进恢复

酒后胃部不适时，建议平躺休息，但最好将上半身垫高一些，以防止胃酸反流。保持安静的环境有助于身体放松，加速酒精代谢和胃部修复。

6. 预防下次再犯

为了避免类似情况再次发生，日常生活中应注意以下几点：

- 饮酒前先吃些食物，尤其是富含蛋白质和脂肪的食物，能减缓酒精吸收速度。

- 控制饮酒量，避免短时间内大量饮酒。

- 多喝水，保持身体水分充足，促进酒精代谢。

- 如果经常出现酒后胃部不适，应尽快就医检查是否存在胃病隐患。

总之，酒后胃部不适虽然常见，但通过合理的方法是可以快速缓解的。关键在于冷静应对、科学调理，同时养成健康的生活习惯，才能真正远离酒精带来的困扰。