在健身的世界里，肌肉酸痛是一个再常见不过的现象了。尤其是在开始新的训练计划或者增加运动强度之后，许多人会感到身体某些部位隐隐作痛，这种现象通常被称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。那么问题来了，当出现这种情况时，我们是否应该继续锻炼呢？

首先，我们需要明确一点：肌肉酸痛并不一定意味着受伤。事实上，适度的酸痛感是身体适应新负荷的表现。这是因为当你进行高强度或不常做的动作时，肌肉纤维会经历微小的撕裂和修复过程，从而变得更强壮。因此，在这种情况下，继续锻炼是可以的，但需要根据自身状况调整训练方式。

如果酸痛程度较轻，可以选择低强度的有氧运动来促进血液循环，帮助缓解不适。例如散步、瑜伽或轻松的拉伸练习，这些活动不仅能够放松紧张的肌肉，还能提升整体的恢复效率。同时，保持良好的饮食习惯也非常重要，确保摄入足够的蛋白质和其他营养物质以支持肌肉修复。

然而，如果酸痛感非常强烈甚至影响到日常活动，则建议暂停剧烈运动，给身体足够的时间去恢复。此时过度训练可能会加重损伤风险，并延长康复周期。可以尝试一些非侵入性的物理疗法，如热敷、按摩或是泡沫轴滚动等手段来舒缓肌肉紧张。

此外，预防总是优于治疗。为了避免频繁出现严重的肌肉酸痛，建议循序渐进地安排训练计划，避免突然大幅度提高强度或频率。同时注意充分热身与冷却，保证每次锻炼结束后都做适当的拉伸动作，这有助于减少受伤几率并提高柔韧性。

总之，“健身酸痛后是否继续锻炼”并没有绝对的答案，关键在于倾听自己身体的声音。如果感觉尚可承受且愿意接受挑战，那么适当调整训练内容不失为一种明智的选择；但如果已经超出忍受范围，则务必及时停止并寻求专业意见。记住，健康才是长期坚持健身的核心目标！