在生活中，胳膊肘疼痛是一种常见的现象，可能由多种原因引起，比如过度使用、运动损伤或是关节炎等。当出现这种情况时，及时采取合适的治疗方法是非常重要的。以下是一些有效的治疗建议：

休息与避免过度使用

如果胳膊肘疼痛是由过度使用引起的，比如长时间打字、打球或做其他重复性动作，那么第一步就是让胳膊肘得到充分的休息。避免进行那些可能导致疼痛加剧的动作，给身体足够的时间来恢复。

冷敷和热敷

在急性期（通常是疼痛发生的前48小时），可以尝试冷敷来减轻炎症和肿胀。将冰袋包裹在毛巾里，每次敷15-20分钟，每天几次即可。过了急性期后，改用热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环。

物理治疗

物理治疗师可以通过特定的锻炼和手法帮助改善胳膊肘的功能，并减轻疼痛。这些锻炼通常旨在增强周围肌肉的力量，提高关节的灵活性。

药物治疗

非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛和炎症。不过，在服用任何药物之前，最好咨询医生以确保安全性和适用性。

注射疗法

对于一些顽固性的胳膊肘疼痛，医生可能会推荐注射类固醇或其他药物到疼痛部位，以快速缓解症状。但这种治疗方法通常作为短期解决方案。

手术治疗

如果上述方法都无效，且疼痛严重影响日常生活，手术可能是最后的选择。手术通常用于修复受损的肌腱或韧带。

生活方式调整

保持健康的生活习惯也有助于预防胳膊肘疼痛。例如，定期锻炼手臂肌肉，保持良好的姿势，以及使用符合人体工程学设计的工作环境。

总之，胳膊肘疼痛虽然常见，但通过适当的治疗和生活方式调整，大多数情况下是可以得到有效控制的。如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医寻求专业意见。