生活中难免会遇到一些让人感到紧张或害怕的情况，比如突然听到巨大的声响、面对突发状况等。这些情况可能会让我们感到惊慌失措，甚至对身体产生一定的影响。那么，当我们受到惊吓时，应该怎么做呢？以下是一些建议，帮助你更好地应对这种情况。

首先，保持冷静是最重要的。当你感到惊吓时，尽量深呼吸几次，让自己慢慢平静下来。深呼吸可以帮助我们放松神经，缓解紧张情绪。

其次，可以尝试喝一杯温水或者热茶。温水有助于舒缓胃部不适，而热茶则能让你感到温暖和舒适。此外，喝茶还能帮助你放松心情，减轻压力。

如果惊吓导致了身体上的不适，比如心跳加速或头晕等症状，建议尽快就医。医生会根据你的具体情况进行检查，并给出相应的治疗建议。不要自行乱服药物，以免造成不必要的副作用。

另外，适当的休息和睡眠也非常重要。保证充足的睡眠时间，可以让我们的身体得到充分的恢复。同时，多参加一些轻松愉快的活动，如散步、听音乐等，也有助于缓解压力，提升心情。

最后，建立良好的生活习惯也是预防惊吓带来的负面影响的关键。均衡饮食、适量运动以及保持积极乐观的心态，都能增强我们的心理承受能力，使我们在面对突发事件时更加从容不迫。

总之，在遭遇惊吓时，我们要学会正确地处理自己的情绪与身体反应。通过上述方法，相信你可以更快地从惊吓中恢复过来，重新投入到正常的生活轨道中去。如果问题持续存在，请务必寻求专业心理咨询师的帮助。