在日常生活中，偶尔会遇到一些意外情况，比如例假即将结束时没有控制住情绪或冲动，与伴侣发生了亲密行为。这种情况虽然不常见，但也不必过于紧张。以下是一些建议，帮助你更好地应对这一状况。

1. 冷静下来，不要过度焦虑

首先，保持冷静是最重要的。虽然在生理期进行亲密行为可能会增加感染的风险，但这并不意味着一定会出现问题。过度焦虑反而会影响你的身心健康，甚至可能导致不必要的心理负担。

2. 注意身体信号

如果你感到身体不适，例如腹痛、分泌物异常（如异味、颜色变化）或出现其他症状，请及时就医。医生可以通过检查判断是否存在感染或其他健康问题，并给予针对性的治疗建议。

3. 观察月经周期的变化

如果下一次月经来潮的时间和量与以往相比有明显差异，比如推迟或提前过多，或者经血量异常增多或减少，这可能是身体发出的警示信号。这时需要更加关注自己的身体状况，并考虑咨询专业医生。

4. 采取预防措施

为了避免类似情况再次发生，建议双方在生理期尽量避免亲密行为。如果确实无法避免，务必做好清洁工作，使用安全套等防护措施，以降低感染风险。

5. 增强免疫力

规律作息、均衡饮食以及适度运动可以有效提高身体免疫力，帮助身体更快恢复。如果担心感染问题，可以在医生指导下服用一些消炎药物作为预防手段。

6. 心理调适

有时候，心理压力可能比生理问题更让人困扰。试着与伴侣沟通交流，分享彼此的感受，这样不仅能增进感情，还能缓解内心的不安情绪。

总之，例假最后一天发生亲密行为虽然存在一定风险，但只要我们能够正确面对并妥善处理，就不必过于担忧。同时，这也提醒我们在日常生活中要多加注意，避免类似的突发状况发生。如果实在不确定如何操作，最好寻求专业人士的帮助，确保自身健康不受影响。