在生活中，我们都会经历各种压力和挑战，而当这些情绪积累到一定程度时，可能会导致人们陷入极度的紧张、焦虑和恐惧之中。这种状态如果不加以控制和调整，将对我们的身心健康产生深远的影响。

首先，长期处于紧张焦虑的状态下，会导致身体免疫力下降。我们的免疫系统会因为持续的压力反应而变得脆弱，容易受到病毒和细菌的侵袭。这不仅会让身体更容易生病，还可能加重已有的健康问题。例如，一些慢性疾病如高血压、糖尿病等，在过度紧张的情况下可能会恶化。

其次，心理上的影响同样不容忽视。长期的焦虑和恐惧可能导致抑郁症状的出现。患者可能会感到无助、绝望，甚至失去对生活的兴趣。这种心理健康问题不仅会影响个人的生活质量，还可能对其家庭和社会关系造成负面影响。家人和朋友的支持固然重要，但专业的心理咨询和支持也是必不可少的。

再者，极度的紧张和焦虑还会干扰正常的认知功能。记忆力减退、注意力不集中等问题接踵而至，使得学习和工作效率大幅降低。这对于需要高度专注力的工作或学业来说，无疑是巨大的障碍。因此，学会管理自己的情绪，保持良好的心理状态，对于提升生活质量和职业发展都至关重要。

面对这样的情况，我们应该采取积极有效的应对措施。比如，通过运动来释放压力，比如跑步、瑜伽等都是不错的选择；培养兴趣爱好，转移注意力；必要时寻求专业帮助，与心理咨询师沟通交流。同时，建立健康的生活作息，保证充足的睡眠，合理安排工作与休息时间，都有助于缓解紧张情绪。

总之，人如果长时间处于极度紧张焦虑恐惧的状态中，将会给身体和心理带来严重的伤害。因此，及时发现并处理这些问题显得尤为重要。希望每个人都能关注自身的情绪健康，以更积极乐观的态度去迎接每一天的到来。