在女性的月经周期中，体温的变化往往与生理状态密切相关。尤其是在排卵期，基础体温（BBT）会出现明显的波动，这种变化不仅反映了卵巢功能的运作，也为判断排卵时间提供了重要的参考依据。

排卵期是指女性月经周期中，卵巢释放成熟卵子的阶段，通常发生在下一次月经来潮前14天左右。在这个过程中，体内激素水平会发生显著变化，尤其是雌激素和孕激素的波动，直接影响了体温的高低。

在排卵前，由于雌激素水平逐渐升高，基础体温会维持在一个相对较低的范围，一般在36.1℃至36.5℃之间。而当排卵发生后，黄体开始形成并分泌孕酮，这一过程会导致体温上升约0.3℃至0.5℃，进入所谓的“高温期”。这个阶段通常持续12到16天，直到下次月经来临前才会下降。

需要注意的是，并非所有女性的体温变化都完全一致。个体差异、睡眠质量、测量时间等因素都可能影响基础体温的准确性。因此，建议在每天早晨醒来后，在未进行任何活动之前，使用同一支体温计测量口腔或腋下温度，并记录下来，以便观察趋势。

通过长期记录体温数据，可以更准确地判断排卵是否发生，以及排卵时间的大致范围。这对于计划怀孕或避孕的女性来说，具有重要的实际意义。此外，体温变化还可以作为辅助手段，帮助识别月经周期中的异常情况，如无排卵或黄体功能不足等。

总的来说，了解排卵期体温变化规律，有助于女性更好地掌握自身生理状态，提升对生殖健康的关注和管理能力。结合其他方法（如宫颈黏液观察、排卵试纸等），可以更加全面地监测排卵过程，为生育规划提供科学依据。