在当今信息化、数字化的时代，人们每天长时间面对电脑屏幕、手机、平板等电子设备，眼睛的负担日益加重。久而久之，很多人会出现眼睛干涩、视力模糊、头痛、注意力不集中等症状，这些现象被统称为“视疲劳”。

那么，到底什么是视疲劳呢？视疲劳，又称眼疲劳，是一种由于长时间用眼导致的眼部不适症状，主要表现为眼部肌肉紧张、调节功能下降以及视觉系统的疲劳感。它并不是一种独立的眼病，而是多种因素共同作用下的综合表现。

视疲劳的发生与多种因素有关。首先，长时间近距离用眼是主要原因之一。无论是阅读书籍、使用电脑还是玩手机，眼睛需要不断调节焦距，这会增加眼部肌肉的负担。其次，环境光线不足或过强也会加剧视疲劳。例如，在昏暗的环境下看屏幕，眼睛需要更加努力地聚焦，从而更容易感到疲劳。此外，眨眼次数减少也是导致视疲劳的重要原因。正常情况下，人每分钟会眨眼15到20次，但在专注工作或看屏幕时，眨眼频率会显著降低，导致眼球表面干燥，引发不适。

视疲劳的症状多种多样，常见的包括：眼睛干涩、刺痛、发痒；视力模糊或波动；头晕、头痛；颈部、肩部酸痛；注意力难以集中等。这些症状不仅影响工作效率，还可能对日常生活造成困扰。

为了预防和缓解视疲劳，我们可以采取一些有效的措施。首先，遵循“20-20-20”原则：每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，帮助眼睛放松。其次，保持良好的用眼环境，确保光线充足且柔和，避免屏幕反光。此外，适当调整屏幕位置，使其与眼睛保持合适的距离和角度，也有助于减轻眼部压力。最后，注意休息和睡眠，保证充足的休息时间，有助于恢复眼部的疲劳状态。

如果视疲劳症状持续存在或严重影响生活，建议及时就医，进行专业检查，排除其他潜在的眼部疾病。同时，定期进行视力检查，有助于早期发现和干预眼部问题。

总之，视疲劳虽然不是严重的眼病，但不容忽视。通过科学合理的用眼习惯和适当的自我调节，我们完全可以有效预防和缓解这一常见问题，保护好自己的双眼健康。