【排卵期的体温变化规律】在女性生理周期中，体温的变化是判断排卵时间的重要指标之一。通过监测基础体温（BBT），可以更准确地了解自己的排卵情况，从而为备孕或避孕提供科学依据。以下是对排卵期体温变化规律的总结。
一、排卵期体温变化的基本规律
1. 月经前低温期：
在月经结束后的一段时间内，由于雌激素水平上升，基础体温通常维持在一个较低的范围，一般在36.1℃～36.5℃之间。
2. 排卵前体温波动：
排卵前1-2天，部分女性会出现轻微的体温升高，这可能是排卵即将发生的信号。但这一阶段的体温变化并不明显，容易被忽略。
3. 排卵后高温期：
排卵后，卵巢会形成黄体，分泌孕酮，导致基础体温显著上升，通常升高0.3℃～0.5℃，并持续到下一次月经来潮前。
4. 体温下降与月经来潮：
如果未受孕，黄体功能逐渐衰退，孕酮水平下降，体温也会随之降低，进入新的月经周期。
二、排卵期体温变化表格总结
| 阶段 | 时期 | 体温范围（℃） | 特点说明 |
| 低温期 | 月经结束后至排卵前 | 36.1～36.5 | 雌激素主导，体温稳定 |
| 排卵前波动 | 排卵前1-2天 | 36.2～36.6 | 可能出现短暂升温，不明显 |
| 高温期 | 排卵后至月经前 | 36.6～37.0 | 孕酮作用，体温稳定升高 |
| 月经前期 | 高温期结束前 | 36.5～36.8 | 体温开始下降，接近月经来潮 |
三、注意事项
- 基础体温法需每天早晨醒来后，在未进行任何活动的情况下测量，并记录数据。
- 个体差异较大，建议结合其他方法（如排卵试纸、宫颈粘液观察）综合判断。
- 若体温变化异常或周期不稳定，建议咨询专业医生。
通过长期记录和分析体温曲线，可以更清晰地掌握自身排卵规律，提高受孕几率或有效避孕。
