【什么是手腕腱鞘炎】手腕腱鞘炎是一种常见的手部疾病，主要发生在手腕部位的肌腱及其周围的滑膜鞘内。当肌腱在腱鞘中反复摩擦或过度使用时，容易引发炎症，导致疼痛、肿胀和活动受限。这种病症常见于长期从事重复性手部动作的人群，如程序员、打字员、运动员等。
一、手腕腱鞘炎的定义
手腕腱鞘炎是由于手腕处的肌腱与腱鞘之间的摩擦增加，导致滑膜发炎的一种疾病。它通常由过度使用、姿势不当或外伤引起。
二、手腕腱鞘炎的症状
| 症状 | 描述 |
| 疼痛 | 手腕或手指根部有持续性或间歇性疼痛，尤其在活动时加重 |
| 肿胀 | 受影响区域可能出现轻微肿胀 |
| 僵硬 | 晨起或长时间不活动后，手腕僵硬感明显 |
| 弹响 | 活动手腕时可能听到或感觉到“咔哒”声 |
| 功能受限 | 抓握、扭转等动作困难 |
三、手腕腱鞘炎的成因
| 成因 | 说明 |
| 过度使用 | 长时间重复性手部动作（如打字、敲击） |
| 姿势不当 | 长期保持不良手腕姿势，如手肘悬空 |
| 外伤 | 扭伤、撞击等导致手腕受伤 |
| 年龄因素 | 中老年人因退行性变化更易患病 |
| 其他疾病 | 如类风湿性关节炎、糖尿病等也可能诱发 |
四、手腕腱鞘炎的治疗方法
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 减少手腕活动，避免进一步损伤 |
| 冷敷 | 急性期可冷敷缓解肿胀和疼痛 |
| 热敷 | 慢性期可用热敷促进血液循环 |
| 物理治疗 | 包括超声波、电疗等康复手段 |
| 药物治疗 | 使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解炎症 |
| 支具固定 | 使用护腕支具减少肌腱压力 |
| 手术治疗 | 严重情况下需手术切除部分腱鞘 |
五、手腕腱鞘炎的预防措施
| 措施 | 说明 |
| 合理安排工作 | 避免长时间重复性手部操作 |
| 正确姿势 | 保持手腕自然放松，避免扭曲 |
| 适当锻炼 | 加强手腕及前臂肌肉力量 |
| 定期休息 | 每小时活动一次手腕，防止疲劳 |
| 注意保暖 | 避免受凉导致血液循环不畅 |
六、总结
手腕腱鞘炎虽然不是危及生命的疾病，但若不及时治疗，可能导致长期疼痛和功能障碍。了解其症状、成因和治疗方法，有助于早期发现和干预。同时，通过良好的生活习惯和科学的预防措施，可以有效降低患病风险。
关键词：手腕腱鞘炎、肌腱、腱鞘、疼痛、预防、治疗
