【什么水果含糖量低】在日常饮食中，很多人会关注水果的含糖量，尤其是糖尿病患者或正在控制体重的人群。选择含糖量较低的水果，不仅有助于维持血糖稳定，还能减少热量摄入。那么，哪些水果含糖量较低呢？下面将为大家总结一些常见水果的含糖量，并提供一个清晰的对比表格。
一、含糖量低的水果推荐
1. 草莓：每100克约含4.9克糖，富含维生素C和抗氧化物质。
2. 蓝莓：每100克约含9.6克糖，含有丰富的花青素。
3. 柚子：每100克约含8.8克糖，水分多，热量低。
4. 苹果：每100克约含10.4克糖，但富含膳食纤维。
5. 梨：每100克约含9.7克糖，口感清甜，适合日常食用。
6. 猕猴桃：每100克约含9.3克糖，维生素C含量高。
7. 西瓜：每100克约含5.8克糖，虽然甜，但含水量高，热量低。
8. 黄瓜：虽然严格来说不是水果，但常被当作水果食用，含糖量极低，仅约1.7克/100克。
二、常见水果含糖量对照表（每100克）
| 水果名称 | 含糖量（克） | 备注 |
| 草莓 | 4.9 | 富含维C |
| 蓝莓 | 9.6 | 抗氧化强 |
| 柚子 | 8.8 | 水分多 |
| 苹果 | 10.4 | 含纤维 |
| 梨 | 9.7 | 清甜可口 |
| 猕猴桃 | 9.3 | 维C丰富 |
| 西瓜 | 5.8 | 热量低 |
| 黄瓜 | 1.7 | 非典型水果 |
三、小贴士
- 选择水果时，除了看含糖量，还要注意其升糖指数（GI），有些水果虽然糖分不高，但升糖快，如香蕉、荔枝等。
- 建议每天摄入200~350克水果，避免过量。
- 对于控糖人群，可以选择低GI水果，并控制食用量。
总之，合理搭配水果种类，既能满足味蕾，又不会对健康造成负担。希望以上内容能帮助你更好地选择适合自己的水果。
