【食物卡路里】在日常生活中，了解不同食物的卡路里含量对于控制体重、保持健康饮食具有重要意义。卡路里是衡量食物能量的单位，合理摄入有助于维持身体机能和能量平衡。以下是对常见食物卡路里的总结，帮助你更科学地规划饮食。
常见食物卡路里汇总表（每100克）
| 食物名称 | 卡路里（千卡） |
| 米饭（白） | 116 |
| 面条（煮） | 130 |
| 馒头（普通） | 247 |
| 鸡蛋（煮） | 155 |
| 牛奶（全脂） | 62 |
| 牛奶（脱脂） | 35 |
| 鸡胸肉（煮） | 165 |
| 瘦牛肉（煮） | 106 |
| 豆腐（北豆腐） | 81 |
| 红薯（煮） | 90 |
| 苹果（中等） | 52 |
| 香蕉（中等） | 89 |
| 橙子（中等） | 47 |
| 黄油（1汤匙） | 102 |
| 花生（炒） | 567 |
| 薯片（原味） | 536 |
| 巧克力（牛奶） | 546 |
| 饼干（普通） | 500 |
小结
从上表可以看出，不同食物的卡路里差异较大，尤其是高脂肪和高糖分的食物，如巧克力、薯片和饼干，其卡路里含量较高。相比之下，蔬菜、水果和部分蛋白质来源则相对较低。建议在日常饮食中适当增加低热量、高纤维的食物比例，减少高油高糖食品的摄入，有助于维持健康的体重和良好的身体状态。
通过合理搭配食物，关注卡路里摄入量，可以更好地实现营养均衡与健康管理的目标。
