【体脂率的正常范围是什么】体脂率是衡量人体健康状况的重要指标之一，它指的是身体中脂肪所占的比例。不同性别、年龄和体质的人，其体脂率的正常范围也有所不同。了解自己的体脂率，有助于评估健康水平并制定合理的健身或减肥计划。
一般来说，体脂率过高可能会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险；而体脂率过低则可能导致营养不良、免疫力下降等问题。因此，保持合适的体脂率对身体健康至关重要。
以下是根据不同人群划分的体脂率正常范围总结：
| 人群类型 | 男性正常范围（%） | 女性正常范围（%） |
| 成年健康人群 | 10% - 20% | 21% - 32% |
| 运动运动员 | 6% - 13% | 14% - 24% |
| 老年人 | 22% - 25% | 25% - 35% |
| 孕妇 | 21% - 32% | 25% - 38% |
需要注意的是，这些数值仅供参考，具体标准可能因个体差异、运动习惯、生活方式等因素而有所不同。建议通过专业的体脂测量工具（如体脂秤、皮褶厚度测量仪或DEXA扫描）来获得更准确的数据。
此外，保持良好的饮食习惯和适量的运动，是维持健康体脂率的关键。如果你对自己的体脂率有疑问，最好咨询医生或专业的健身教练，以获得个性化的建议。
