【躯干肌肉包括哪些】人体的躯干是身体的核心部分，承担着支撑、保护内脏器官以及协调身体运动的重要功能。躯干肌肉不仅影响身体姿态和稳定性，还与日常活动如站立、行走、弯腰等密切相关。了解躯干肌肉的组成有助于更好地进行锻炼、康复训练或预防损伤。
以下是躯干主要肌肉群的总结：
一、躯干肌肉分类总结
1. 背部肌肉：负责脊柱稳定、上肢运动及姿势维持。
2. 腹部肌肉：控制核心稳定性、呼吸和身体扭转。
3. 胸部肌肉：辅助呼吸和上肢运动。
4. 骨盆与臀部肌肉：支持下肢运动、保持平衡。
5. 肋间肌：参与呼吸过程。
6. 膈肌：主要的呼吸肌，位于胸腔底部。
二、躯干主要肌肉表
| 肌肉名称 | 所属部位 | 功能说明 |
| 斜方肌 | 背部 | 提升肩胛骨、后缩肩胛骨 |
| 背阔肌 | 背部 | 下拉手臂、内收肩部 |
| 竖脊肌 | 脊柱两侧 | 维持脊柱直立、伸展脊柱 |
| 菱形肌 | 背部 | 收缩肩胛骨、稳定肩关节 |
| 腹直肌 | 腹部 | 弯曲躯干、增强核心稳定性 |
| 腹外斜肌 | 腹部 | 扭转躯干、协助呼气 |
| 腹内斜肌 | 腹部 | 扭转躯干、稳定躯干 |
| 腹横肌 | 腹部 | 压缩腹部、稳定脊柱 |
| 胸大肌 | 胸部 | 内收上臂、辅助呼吸 |
| 胸小肌 | 胸部 | 稳定肩胛骨、辅助吸气 |
| 骨骼肌（臀大肌） | 臀部 | 伸展髋关节、维持身体平衡 |
| 臀中肌 | 臀部 | 外展髋关节、稳定骨盆 |
| 膈肌 | 胸腔底部 | 主要呼吸肌，通过收缩扩张促进呼吸 |
| 肋间肌 | 肋骨之间 | 协助吸气和呼气 |
三、总结
躯干肌肉群复杂而精细，各部分协同工作以实现身体的稳定性和功能性。无论是日常活动还是运动表现，良好的躯干肌肉力量都是基础。建议结合力量训练与拉伸，全面增强躯干肌群，提升整体健康水平和运动能力。
