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水果玉米热量

更新时间:发布时间: 作者:汪扬wangyang

水果玉米热量】水果玉米是一种近年来越来越受欢迎的健康食品,它不仅口感清甜、水分充足,还富含多种营养成分。对于关注饮食健康的人群来说,了解水果玉米的热量和营养价值是非常有必要的。以下是对水果玉米热量的总结与分析。

一、水果玉米热量概述

水果玉米,也叫甜玉米的一种,与普通玉米相比,它的糖分含量更高,口感更佳。虽然它属于谷物类食物,但其热量相对较低,适合在日常饮食中适量食用。

根据国家食物营养数据库以及相关研究数据,水果玉米的热量主要来源于碳水化合物和少量蛋白质,脂肪含量极低。

二、水果玉米热量表(每100克可食部分)

营养成分 含量(单位:克/100克)
热量 86 千卡
碳水化合物 18.9 克
膳食纤维 2.4 克
蛋白质 3.2 克
脂肪 1.5 克
维生素C 11.7 毫克
维生素B1 0.1 克
270 毫克

三、热量与健康关系

水果玉米的热量适中,每100克约86千卡,属于低热量食物。它含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。同时,维生素C和钾的含量较高,有助于增强免疫力和维持电解质平衡。

需要注意的是,水果玉米虽然热量不高,但其含糖量相对较高,糖尿病患者应适量控制摄入量。此外,水果玉米属于高升糖指数食物,建议搭配高蛋白或高纤维的食物一起食用,以减缓血糖上升速度。

四、总结

水果玉米是一种营养丰富、热量适中的健康食材,适合大多数人群作为日常饮食的一部分。它不仅味道甜美,还能提供一定的能量和多种营养素。合理摄入水果玉米,有助于保持身体的正常代谢和良好的健康状态。

如果你正在控制体重或关注饮食结构,水果玉米是一个不错的选择,但也要注意适量,并结合其他食物进行均衡搭配。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

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