【睡眠穴位有哪些】良好的睡眠是身体健康的重要保障，而中医认为，通过刺激特定的穴位可以有效改善睡眠质量。那么，哪些穴位对改善睡眠有帮助呢？以下是对常见助眠穴位的总结，并附上详细的介绍表格。
常见助眠穴位总结
在中医理论中，以下几个穴位被广泛用于调节神经系统、缓解焦虑和促进深度睡眠：
| 穴位名称 | 位置 | 功效 | 按摩方法 |
| 神门 | 手腕内侧，尺侧腕屈肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 | 安神定志，缓解失眠 | 用拇指按压，每次按压3-5分钟 |
| 内关 | 前臂内侧，腕横纹上2寸（三指宽） | 镇静安神，缓解心悸 | 用拇指揉按，持续10分钟 |
| 百会 | 头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点处 | 提神醒脑，改善睡眠质量 | 用指腹轻叩或按压，每次5-10分钟 |
| 照海 | 足内踝下方凹陷处 | 养阴安神，调理虚火 | 用拇指按压，每侧5分钟 |
| 阴陵泉 | 小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处 | 健脾利湿，改善睡眠障碍 | 用拇指按压，每侧5分钟 |
| 三阴交 | 足内踝上方3寸（四指宽） | 调节肝脾肾，安神助眠 | 用拇指按压，每侧5-10分钟 |
小贴士
- 按摩时间：睡前30分钟进行穴位按摩效果最佳。
- 力度适中：避免用力过猛，以轻微酸胀感为宜。
- 结合呼吸：按摩时配合深呼吸，有助于放松身心。
通过合理运用这些助眠穴位，可以在日常生活中自然地改善睡眠问题。当然，如果长期存在严重失眠问题，建议及时就医，寻求专业中医师的帮助。
