【身体脂肪率正常值】身体脂肪率是衡量一个人健康状况的重要指标之一，它反映了体内脂肪与肌肉、骨骼等其他成分的比例。不同性别、年龄和体质的人，其身体脂肪率的正常范围也有所不同。了解并掌握自己的身体脂肪率，有助于更好地进行健康管理。
一般来说，身体脂肪率过低或过高都可能对健康造成不利影响。例如，脂肪率过低可能导致免疫力下降、内分泌失调等问题；而脂肪率过高则容易引发肥胖相关疾病，如心血管疾病、糖尿病等。因此，保持一个合理的身体脂肪率对于维持身体健康至关重要。
以下是根据不同人群划分的身体脂肪率正常范围：
| 人群类别 | 正常范围（%） | 备注 |
| 成年男性 | 10% - 20% | 过高可能增加患病风险，过低可能影响健康 |
| 成年女性 | 21% - 33% | 女性因生理结构需要更高的脂肪比例 |
| 老年人 | 22% - 35% | 随着年龄增长，脂肪率自然上升 |
| 运动员 | 6% - 17% | 高体能需求者脂肪率较低，但需保证健康 |
需要注意的是，身体脂肪率的测量方法多种多样，包括体脂秤、皮褶厚度测量、水下称重、DEXA扫描等，每种方法的准确度和适用人群略有不同。建议结合自身情况选择合适的测量方式，并定期监测以了解身体变化趋势。
总之，身体脂肪率是一个重要的健康参考指标，合理控制脂肪率有助于提升生活质量，预防多种慢性疾病。保持健康的生活方式，如均衡饮食、规律运动和充足睡眠，是维持理想脂肪率的关键。
