【圣女果卡路里是多少】圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，因其甜美的口感和丰富的营养成分而备受青睐。很多人在关注健康饮食时，会想知道圣女果的热量含量。本文将为您详细解答“圣女果卡路里是多少”这一问题，并提供一份清晰的热量对比表格。
一、圣女果的基本热量信息
圣女果属于低热量水果，每100克大约含有18-20大卡的热量，具体数值会因品种、成熟度和大小略有不同。它富含维生素C、番茄红素、膳食纤维以及多种抗氧化物质，是健康饮食的理想选择。
二、常见食用量对应的热量参考
以下是一份常见的圣女果食用量与对应热量的参考表，方便您在日常饮食中进行热量估算：
| 食用量（克） | 热量（大卡） |
| 50克 | 9-10 |
| 100克 | 18-20 |
| 150克 | 27-30 |
| 200克 | 36-40 |
| 250克 | 45-50 |
> 说明：以上数据为平均值，实际热量可能因果实大小和品种略有差异。
三、与其他常见水果的热量对比
为了更直观地了解圣女果的热量水平，以下是几种常见水果的热量对比：
| 水果名称 | 每100克热量（大卡） |
| 圣女果 | 18-20 |
| 苹果 | 52 |
| 香蕉 | 89 |
| 葡萄 | 69 |
| 橙子 | 43 |
| 草莓 | 32 |
从上表可以看出，圣女果的热量远低于多数常见水果，尤其适合控制热量摄入的人群。
四、总结
圣女果是一种高营养、低热量的水果，非常适合日常食用。无论是作为零食、沙拉配料还是饮品搭配，都能为身体提供丰富的营养，同时不会带来过多的热量负担。如果您正在控制体重或追求健康饮食，圣女果是一个非常好的选择。
如需更精准的热量计算，建议根据实际食用量进行测量，并结合个人营养需求进行合理搭配。
