【杏的热量是多少】杏是一种常见的水果，味道甜美，营养丰富，深受人们喜爱。在日常饮食中，很多人会关心杏的热量含量，尤其是在控制体重或关注健康饮食的人群中。本文将对杏的热量进行详细说明，并通过表格形式直观展示。
杏的热量主要来源于其天然糖分和少量的脂肪。一般来说，每100克新鲜杏果的热量大约在45至50千卡之间，具体数值可能因品种、成熟度和种植条件而略有不同。杏还富含维生素C、膳食纤维以及一些抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进消化。
对于想要控制热量摄入的人来说，适量食用杏是一个不错的选择。建议每天食用量不超过200克，以避免摄入过多的糖分和热量。同时，杏干的热量相对较高，因为水分减少后，糖分浓度增加，每100克杏干的热量可达到260千卡左右，因此应谨慎食用。
总结来说，杏是一种低热量、高营养的水果，适合日常食用。以下为不同重量下的热量参考：
| 重量（克） | 热量（千卡） |
| 50 | 23 |
| 100 | 45-50 |
| 150 | 68-75 |
| 200 | 90-100 |
通过合理控制摄入量，杏可以成为健康饮食中的一部分，帮助人们保持良好的身体状态。
