【营养不良怎么补】营养不良是指由于摄入不足、吸收障碍或消耗增加等原因，导致身体缺乏必要的营养素，从而影响健康和正常生理功能。营养不良可能表现为体重下降、免疫力减弱、发育迟缓、贫血、肌肉萎缩等症状。针对不同类型的营养不良，应采取相应的补充措施。
以下是常见营养不良类型及其对应的改善方法总结：
| 营养不良类型 | 常见症状 | 补充建议 |
| 蛋白质缺乏 | 体重减轻、水肿、肌肉萎缩 | 多摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等 |
| 铁缺乏 | 贫血、乏力、头晕 | 补充富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，同时搭配维生素C促进吸收 |
| 维生素A缺乏 | 视力下降、皮肤干燥 | 多吃胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜等富含β-胡萝卜素的食物 |
| 维生素C缺乏 | 牙龈出血、伤口愈合慢 | 增加新鲜水果和蔬菜的摄入，如橙子、猕猴桃、西红柿等 |
| 钙缺乏 | 骨质疏松、易骨折 | 多喝牛奶、吃豆腐、小鱼干等高钙食物，适当晒太阳促进维生素D合成 |
| 锌缺乏 | 免疫力下降、食欲不振 | 补充坚果、瘦肉、海鲜、全谷类等含锌丰富的食物 |
总结：
营养不良的改善需要根据具体缺乏的营养素进行有针对性的调整。日常饮食中应注意均衡搭配，保证蛋白质、维生素和矿物质的充足摄入。对于长期营养不良或特殊人群（如孕妇、儿童、老年人），建议在医生或营养师指导下进行科学补充。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动，也有助于提高营养吸收和利用效率。
