【哪些食物哺乳期不能吃】哺乳期饮食对妈妈和宝宝都非常重要，有些食物可能会影响乳汁质量或宝宝健康。以下是一些哺乳期应避免或谨慎食用的食物：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因类 | 可能导致宝宝烦躁、睡眠不安 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 酒精类 | 会通过乳汁影响宝宝发育 | 哺乳期应完全避免 |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 少量食用，观察宝宝反应 |
| 生冷食物 | 易引发腹泻或消化不良 | 避免生食或未煮熟食物 |
| 油炸食品 | 营养低且易引发炎症 | 控制摄入量 |
哺乳期妈妈应保持均衡饮食，多喝水，适当补充蛋白质和维生素，确保母婴健康。
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